高蛋白食谱:打造强健体魄的营养指南
2024-09-11在追求健康与健身的路上,蛋白质是不可或缺的营养素。它不仅是肌肉修复和生长的关键,还对维持身体机能、促进新陈代谢有着重要作用。本文将为您介绍几款高蛋白食谱,帮助您在日常饮食中轻松获取优质蛋白质,从而打造强健体魄。 #### 1. 鸡胸肉炒蔬菜 **食材**:鸡胸肉200克,西兰花、胡萝卜各100克,洋葱半个,橄榄油适量,盐、黑胡椒粉少许。 **做法**: 1. 鸡胸肉切片,用少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟。 2. 蔬菜洗净,西兰花切小朵,胡萝卜切丝,洋葱切片。 3. 热锅凉油,先下洋葱炒香,再加入